カテゴリー: 覚書として

木村です。アトリエ　エリカのメールマガジンを今週もご覧いただきありがとうございます。

先週の火曜日の午前10時ごろ
ぎっくり腰になりました。何度も経験してるので「あっ！」って瞬間に動くのをやめて、じっくりと1分以上かけて腰を伸ばして、数歩ずつ歩いて横になりました。
今回のきっかけは、写真撮影時に膝高においてあるメジャーを取ろうと右手で右膝あたりを狙ったところ真ん中から左腰の部分に目掛けて魔女の一撃が走ったわけです。
湿布をしっかり貼って寝ていたら少し良くなったのですが、車の運転は一人なので出かけるときにはついて行かなくてはならず。うちは階段が多いのでかなりきつい状態で、なかなか改善せずに1週間が経ちました。未だ朝の散歩は難しい状況です。
ぎっくり腰になる原因は一概にはいえないようですが、今のままの生活ではいつ繰り返すかわからないので「長時間の悪い姿勢、運動不足、疲労、ストレスなどが蓄積し、腰の筋肉が硬くなったり、柔軟性が低下したりしている状態があり、これが引き金となります。」とGoogleさんにありますので、とりあえずひとつづつ改善しておきたいと思います。
先週は誕生日があり皆さんからのお祝いのメッセージをいただき感謝しております。65歳になりました。老人の仲間入りをしたわけで、なんと施設利用料金などが一気に下がります。半額になるところも多くあるので活用したいと思っています。ちょこちょこ行っていた公共施設のジムや浴場が改修工事で休みになっていたのが2月から再開予定ですので、こちらも半額割引で利用したいと思っています。

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「☆」マーク十段階評価です。
【牡羊座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

◆ラッキー・紅茶、赤、8、F、獅子座、劇場

積極的に行動開始してみたくなる一週間。特に、毎日を活性化してくれるような何かを見つけると、あなたの人生はすぐに豊かに彩られるようになるだろう。外での活動と家のなかでの暮らしの両方で、今後の方向性をはっきりさせる必要が出てくるけれど、一番賢いのは長期的にあなたが幸せを感じられそうなものを選ぶことだろう。なおこの時期、一旦周りからの評価が意味をなくすので、本当の自分をアピールするチャンスでもある。

【牡牛座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆

◆ラッキー・ライブチケット、オレンジ、10、B、乙女座、時計台

今週、大きな希望で胸が膨らんでいくので、自分の可能性を限定せず、遠慮を捨てて活躍しよう。それはあなたのためであると同時に、あなたの姿を見て勇気づけられるだれかのためでもある。サークル活動などは徐々に満足できなくなりそうなので、この時期さらなる飛躍を目指して、新しいスクール、ネットの講座などを探してみよう。なお、仕事やその他に役立つ技術はすでに身につけているようなので、それを活用することも考えて。

【双子座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆☆☆

◆ラッキー・付箋、アクアブルー、3、G、牡羊座、近所の公園

今週、少し過去を振り返って、どれほど素晴らしいものが与えられ、どれほど大きな愛に包まれて今日まで生きてきたのかに目を向けてみよう。もちろん今現在もそうだし、今後もずっと同じだけど、このあたりで世界観、価値観を確立することも大切だろう。まずは定番と言われているロングセラーのテキストから学んでみてほしい。なお、今あなたが大事にすべき関係は、精神的な意味での戦友といえるような人とのものだろう。

【-蟹座-】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆

◆ラッキー・スニーカー、ミントグリーン、1、R、射手座、博物館

この時期、あなたにとって大切な人間関係に関して、その顔ぶれの変化があっても不思議ではないだろう。だれもがそれぞれのペースで学び、成長しているので、二人の人間の歩調があわなくなることがあるのは、ごく自然なことである。一時的に縁遠くなる人がいたとしても、また別に親しくなれる仲間がいるので、悲観することはない。なお、信頼できる誰かとチームを組んで、なにかの活動を始める提案がもち上がる予感もありそう。

【獅子座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆

◆ラッキー・財布、チョコレートブラウン、5、W、蠍座、自宅

この数年の価値観を大きく揺さぶられるような体験によって、あなたは内面から徐々に変わりつつあるけれど、今週はそんな自分を肯定してほしい。人から「これまでどおり」を求められて、それに応えることが段々と苦痛になってきているかもしれないけれど、この時期その居心地の悪さを改善する良いチャンスが与えられるだろう。また、少しずつ体質が変化している兆しがあるので、生活習慣や食事など改善すべき点を探してみよう。

【乙女座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆
★仕事運∥☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆

◆ラッキー・アイマスク、シャンパンゴールド、11、L、蟹座、100円ショップ

世の中にステキな服はたくさんあるけれど、そのすべてがあなたに似合うわけではない。心地よく体にフィットして、鏡をのぞいたときに笑顔になれるようなものが、今のあなたに一番似合う服である。人生全般も同様で、無限にある選択肢のなかから自分が体験したいことを選ぶことができれば、毎日はキラキラと輝き出すだろう。今週、半年後、一年後の自分がどんな服に身を包み、どんな活躍をしているか楽しいイメージを広げよう。

【天秤座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆

◆ラッキー・海外ドラマ、レモンイエロー、6、H、水瓶座、オフィス

今やりたいことがあって、それが幸福を運んできてくれるとわかっているなら、「今の自分にできない理由」を探して諦めないでほしい。この時期あなたにがすべきは、「今の自分がそれを体験すべき理由」を探して、たとえ完璧に準備が整っていなかったとしても、一日でも早く行動に移すことである。準備が整うのを待っていては、あなたの内面で情熱が冷めてしまうかもしれない。チャンスという流れ星を、見送らないようにして。

【-蠍座-】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆

◆ラッキー・新刊本、黒、4、I、魚座、プラネタリウム

今週あなたには、心の底から満たされ、深い安心感に包まれた毎日を送るためのチャンスが届けられるだろう。同じことの繰り返しの代わり映えのない生活は、あなたが夢に見ているものと少し違ってきているように思う。今のあなたを幸せにしてくれるのは、ある程度の刺激と、自然のリズムに身を任せて行動を決めるようなライフスタイルだろう。なお、理想の人生を手に入れるために転居を検討するのも、この時期良い選択になりそう。

【射手座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆☆

◆ラッキー・スケジュール帳、ワインレッド、2、C、双子座、運動場

あなたに今、この先好きな生き方をする自由が与えられているなら、どんな毎日を送りたいかを考えてみよう。少し前のあなたなら考えられなかったような希望が、胸の奥底に芽生えているように見える。今日のあなたの心を満たしてくれるのは、数年計画で少しずつ真なる願いに近づいていくような生き方を目指すことだろう。なお、今週は仕事やプライベートで何かをするとき、その表現方法や道具を少し変えてみるといいだろう。

【山羊座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆

◆ラッキー・パスポート、紫、7、O、天秤座、家電店

ここ数年間で大きすぎる変化を力強く乗り越えてきたあなたには、怖いものが確実に減ってきているように思う。そして、この時期より深く愛を理解しつつあるあなたには、それを分かち合う相手が必要である。その人は、すでにそばにいるかもしれないし、そうでない場合はこの数カ月の間に出会いがあるだろう。そんなあなたに今週おすすめなのは、過去からの学びを含めて自分の価値を評価し、それに見合った人生を送ることである。

【水瓶座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆

◆ラッキー・下着、ベージュ、9、K、山羊座、アニメショップ

人生を本当に意味で楽に渡っていくためには、流れに逆らうのではなく、自分自身をその流れの一部だととらえる姿勢が役に立つだろう。ここ数年間のあなたの生き方はまさにその通りのものだったように思う。自分でコントロール不可能な大きな流れには逆らわず、かといって翻弄されることもなく、懸命に生きてきたことだろう。この世に確かに存在する大いなる力は、いつでもあなたの一番に信頼できる味方だと覚えておいて。

【-魚座-】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆
★金銭運∥☆

◆ラッキー・枕、深緑、12、E、牡牛座、パーキングエリア

自分の性格やクセなどで、あなたが改めたいと思っているものがあるなら、今週はそれを改善し、人生を好転させる良い機会になりそう。例えば、激しすぎる喜怒哀楽を穏やかにしたいと願うのも良いし、自分が信じたことを続ける意志の力を願うのも良いので、天に祈ろう。またこの時期、あなたは真実の愛について自分なりの答えを手にするだろう。この一週間はそんなことを自分の心の真ん中にすえて、軸として行動してみよう。

木村です。アトリエ　エリカのメールマガジンを今週もご覧いただきありがとうございます。

私は現在、運動不足の状態にあります。筋力トレーニングやストレッチは全く行っておらず、以前のようにジムに通い、ZUMBAやサーキットトレーニングをこなすこともできていません。先日、自身の身体を観察したところ、腕が著しく細くなっていることに気づきました。一方で、腹部が突出している状態です。週に3回の筋力トレーニングを目標としておりますが、現在、介護をしながら同居している状況では、実現が難しい状況です。

この3ヶ月間、フリマへの出店以外は、毎朝の30分以上の散歩を日課としております。これが唯一の運動と言えるでしょう。最初の1キロメートルは神社への参拝も含めており、15分から16分程度で歩いております。次の1キロメートルは13分台で歩いております。1キロメートルを11分台で歩くためには、かなりの速足で、信号のない場所を選ばなければなりません。

現状では、全く運動をしていないよりはましであるとは考えておりますが、やはり運動は不可欠であると感じております。今後、より効果的な運動方法を見つけ、継続的に取り組んでいきたいと考えております。

木村です。アトリエ　エリカのメールマガジンを今週もご覧いただきありがとうございます。

新年明けましておめでとうございます。

激動の2025年を過ごし、年末年始は特に厳しい期間となりました。今後、両親の介護をされる可能性のある方は、一日でも早い学習を始めることをお勧めいたします。知識は決して損にはなりません。学習せずに始めた私は、精神的に非常に不安定な状態に陥り、自身の精神状態の悪化に気づいております。しかし、これを乗り越え、前向きに進んでいきたいと考えております。

本来であれば、何か興味深い出来事や楽しい出来事があった際に、「このメールマガジンで報告しよう」と考えることが、私の支えとなっており、皆様にご連絡できる喜びを感じております。

2026年も皆様にとって、そして私にとっても、素晴らしい一年となりますように。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

木村です。アトリエ　エリカのメールマガジンを今週もご覧いただきありがとうございます。

2025年最後のメルマガです。今年は激動の年でした。
2024年から移住に向けて片付けを始め、土日は大井競馬場のフリーマーケットで在庫処分をしていました。当初10月を予定していた移住を6月に前倒しする計画を無理に進めた結果、パートナーの緊急入院や自身の精神状態の悪化など、困難が続きました。それでも7月前には移住を完了することができました。ケアマネージャーへ相談してから半年経ちますが、いまだに反応はありません。そんな中、新年を迎えることになります。
頼れる人がおらず、日々健康維持に努めています。食事は高齢者向けの同じようなものばかりです。筋トレやジムには行けず、家に縛り付けられている状況です。朝の散歩が唯一の運動で、30分以上歩くことを目標にしています。何としても健康を崩さないようにしたいと思っています。
2026年は趣味や娯楽に時間を使いたいです。もともと遊びにお金をかける方ではなく、愛犬と車中泊やキャンプ、地方の地元の人が通う温泉に行くことが楽しみでした。しかし、愛犬も亡くなり、2025年は一度も行けていません。車中泊の道具はワークマン中心で揃え、高価なものは中古市場で安く手に入れたものばかりです。来年は明るい年にしたいと思っています。

木村です。アトリエ　エリカのメールマガジンを今週もご覧いただきありがとうございます。

寒さに対しての道具ってか。ツールがホームセンターにいっぱいありますね。風呂の蓋みたいな発泡系の屏風みたいなのが吐き出し窓のところに建てておくとかなり効果ありました。
隙間風のような寒さがなくなりました。ただ、絶対に冷たいのは冷たいです。あとは部屋着で調節ですね。巷ではクリスマスです。今週が終わると年末年始になります。あなたにとって一年が長く感じましたか？それとも短く感じましたか？
「ジャネーの法則」を知っていますか？ざっくり言うと５歳児の１年が５０歳からの１０年と同じってことなんです。初めての経験が多いほど体感が長くルーティン化すると短く感じるってことらしいです。そういう意味では私今年一年が、すごく長く感じました。
まじで歳をとってボケてくると時間が止まるんでしょうね。何歳って聞くと、６０歳って答える人は３０年間時間が止まってるってことですよね。そこから先にいい思い出は何もないのかもしれません。みなさん、記憶のコップがいっぱいにならないうちに、コップの大きさを大きくする方法を考え、もっともっと詰め込みましょね。

木村です。アトリエ　エリカのメールマガジンを今週もご覧いただきありがとうございます。

車庫と倉庫は全部整理できました。
とはいう物のどうしても引取り手のない布団箪笥（明治）を残しました。蒲団箪笥ってだけにやたら大きく奥行きあり空間がありまくりなので、中に棚をいれて細かい物バッテリチャージャーとか整理しておきました。ツールワゴンを買ってきて、スパナやドライバーなどを纏めようと思っていますが、ツールワゴンの組み立てのスパナのサイズがありません（笑）意外と使いそうで使わないとか思うのですが、一応あちこちに散らばってる道具類をまとめてみようと思います。

はい、そうです。車庫と倉庫は整理できましたが農具倉庫、納屋、道具ばかりが入った廊下や、なぜこんなところにってプラ４段ケースなど、まだまだ何が出てくるか分かりません。重いものは早めに処分しないと既に体が悲鳴をあげています。

木村です。アトリエ　エリカのメールマガジンを今週もご覧いただきありがとうございます。

課題になっていた車庫、倉庫の整理整頓が先が見えてきました！

倉庫に何年も溜まっていた工具、使わなくなったセメント、
「いつか使うかも」と取っておかれたモノたち…
思い切って何も考えず全て処分。

作業中はカビと埃と虫の死骸など見るのも嫌なものが沢山。
あれは使うかも？これもと考える暇がない速度で処理処分。
でも終わってみれば倉庫がスッキリ広々！ケルヒャーが届かない！
残念、バケツで往復しながら床を何度も掃除！

環境センターにハイエースいっぱいのゴミを持込！
整理してないから、清掃員が文句垂れたので、嫌味いっぱいに嫁に、このクソが！って独り言のように言ったら、びびって全部綺麗に無くなった。
ほんと申し訳ない。できるならやれよ。とも思う。

流石に中身の入ったシンナー缶は勘弁して欲しいっていうので、持って帰ってボロ切れに吸わせてボロギレは燃やせるゴミにナイロン袋にいれて出して、缶は月に一回の無料回収に出すつもり。

車庫は車の出し入れもスムーズになって、小さな変化だけど、ちょっと快適になりました。

車庫はあと少しで目標に届きそうなところに来ています。
このバタ角で素人が組んだ棚の解体が面倒でチカラが入りそうです。
今週中に絶対やります！

やっぱり日頃の整理整頓って大事ですね！
皆さんも最近、片付けや整理で達成感を感じたことはありますか？
大切なものは別にして、また使うかもしれない物、三年使わなかった物、捨てなさい！
迷惑です！
ハサミの切れが悪くなったので新しいの買ってきた。前のハサミは？いつ処分する？今でしょう！なぜ取っておくのかわからん。って物で溢れてる（笑）