木村です。アトリエ エリカのメールマガジンを今週もご覧いただきありがとうございます。
気温差が激しく、最低気温0度、最高気温11度と、先週は15度の差がありました。1日の気温差が9度を超えると寒暖差疲労の目安の7度を大きく超え、自律神経の乱れやヒートショックのリスクが高まります。ヒートショックは急激な場合、例えば部屋から出た瞬間などかもしれません。気温差への対応は必須で、血管への負担が大きくなり血圧を乱高下させるため、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクも高まります。対策としては、脱ぎ着しやすいカーディガンやストールで服装を調節し、首元、手首、足首などの太い血管がある部分を冷やさないようにしましょう。湯船に浸かってリラックスし、自律神経を整えるビタミンB1（豚肉など）を摂取するのも効果的です。
朝の散歩を始めて4ヶ月経ちました。できる日（雨、フリマ、ゴルフ以外）には30分以上、大体40分歩いていますが、1kmを13分くらいで歩くのがいいほうで、今の時速だと減量効果はないそうです。1kmを10分で歩く速さで歩幅を大きくするのがいいらしいです。2月からジムでの筋トレを始め、週3回行くことを目標に行ければ毎日でもと思っています。大部分慣れてきて週3回はこなしていますが、スタジオがないので大汗かくという感じではありません。ベンチやスミスマシンがあるのでファンクショナルラックで重量挙げているのですが、三大筋トレ（BIG3）が難しいです。スクワット、ベンチプレス、デッドリフトだけやっとればなんとかなるって30年思っていたので（笑）なんとか付属のマシンで対応したいと思います。初日にこんなに重いんだって感じていたものが、使い方覚えて重量が増えてきています。
「ジムに1年通い続けられ人は資産1億円の価値に匹敵する」って知ってました？1年、ジムに通い続けている人は、1億円以上の人と同じくらい貴重で、日本では2から5パーセントと言われています。私、30年も続けていたんですけど（笑）
＜＜＜＜ ブログを始めました。＞＞＞＞
https://erica.tokyo
＋＋＋＋＋コメントもらえると喜びます＋＋＋＋
「☆」マーク十段階評価です。
【牡羊座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
◆ラッキー・スカーフ、ベージュ、4、K、牡牛座、役所
安定した、しっかりとしたアラインメントが今週、あなたを支えます。仕事で辛抱強く築いてきた努力が芽生え始め、私生活では本当にあなたを魅了する趣味や勉強が芽生えるかもしれません。健康面では、頭痛や顔面の問題が表面化することがありますので、歯科のケアに特に注意を払うことをご留意ください。恋愛においては、カジュアルな恋愛よりも長期的な可能性を持つ人脈を求める方が、より良い結果をもたらします。
【牡牛座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆
★仕事運∥☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆
◆ラッキー・本革のベルト、プラチナホワイト、1、A、獅子座、階段
新たな挑戦は強い幸運をもたらします。副業やキャリアの転向を検討しているのであれば、迅速かつ決断的に行動してください。金銭面では、不要な所有物を手放すことで繁栄が高まります。恋愛において、偶然の出会いは最も予想外の形で現れることがあります――運命は、最初は訪れるのが不便に感じられる場所に潜むことがあります。
【双子座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆
◆ラッキー・ブックカバー、ブラック、2、H、山羊座、銀行
散漫な集中は、重要な会議を欠席するといった単純なミスを含むトラブルを招く可能性があります。慣れ親しんだ作業でさえ、細心の注意が必要です。財務運は週末に向けて改善し、直感的なフラッシュが投資や金銭の意思決定を導きます。恋愛においては、予想以上に身近な場所で意味のある出会いが生まれることがあります—たとえば同僚や友人の間で。
【-蟹座-】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆
◆ラッキー・フルーツグミ、スカイブルー、10、S、魚座、噴水の近く
結果を見るのに苦労してきた方々にとって、転機が訪れます。長年の計画がついに完成に向かっており、予期せぬ味方の助けが寄った可能性があります。魚座は幸運な影響として際立っています。美容の幸運は体重管理と健康的なルーティンに有利です。恋の中、温かく家庭的な環境は新たな出会いをもたらすことがあり、既婚カップルは喜びに満ちた知らせを受け取ることがあります。
【獅子座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆☆☆
◆ラッキー・万年筆、ライトレッド、9、T、牡羊座、駐車場
人間関係は波乱に満ちているように感じられ、あなたの行動は容易に誤解されることがあります。職場では、競争的または優れているように見える発言は避け、代わりに協働に焦点を当ててください。金銭面では、楽しく過ごしながら賢く支出することができます。資金を蓄積せずに循環させることで、流れが改善されます。恋愛において、表面的には完璧に見える人でも、問題を引き起こすことがあります。
【乙女座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆
◆ラッキー・くらんぼモチーフの小物、ブライトイエロー、3、N、双子座、駅のホーム
過度に考えすぎると、貴重な機会を逃す可能性があります。本来は慎重ですが、冒険心は今週幸運をもたらします。職業上の事柄においては、直感を信頼してください。肌トラブルが起こる可能性がありますので、美容ルーティンを刷新し、時代遅れの化粧品は廃棄してください。恋愛において、共通の関心事や創造的な出来事は、有望な出会いにつながることがあります。
【天秤座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆☆☆
◆ラッキー・ペーパーナイフ、ワインレッド、11、Y、蠍座、待合室
実践的で前向きな行動が、成功へと導きます。事前に計画を立てることで、後で不要なストレスを防ぐことができます。職業上、誰かが貴重な情報を持って現れることがあり、キャリアチェンジが好まれます。財務面では、しかしながら、新しい投資スキームに急いで入らないようにし、まずは注意深く観察してください。恋愛においては、深く尊敬する相手に惹かれ合い、惹かれます。
【-蠍座-】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆☆
◆ラッキー・安全ピン、レインボーカラー、5、M、水瓶座、２階にある飲食店
プライベートな生活が充実し、思いがけない旅行が特に楽しくなります。世界的なトレンドにインスパイアされた美容ルーティンは、肯定的な結果をもたらします。プロフェッショナルに、停滞したプロジェクトがやっと再び動き始めますが、過度に押し込むと勢いが乱れる可能性があります。恋愛においては、穏やかな性格が親しさり、カップルは意味のある場所を再び訪れることで安定を見出します。
【射手座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆
◆ラッキー・レースのハンカチ、ミルキーホワイト、7、U、天秤座、植物園
集中力の欠如は、努力が未完了のように感じさせることがあります。軽微な業務上のトラブルや予期せぬ費用が発生する可能性があります。マッサージやホリスティックトリートメントなどのボディケアでバランスを回復することは、運勢を変えるのに役立ちます。ロマンスは週末に向けて明るくなり、特に共通の友人を通じてつながっている相手と。カップルは海辺の外出から恩恵を受けます。
【山羊座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆☆☆
◆ラッキー・ミルク味のキャンディー、ベビーピンク、12、E、蟹座、デパ地下
あなたのエネルギーはやや誤っているように感じられ、関係における善意さえも誤解される可能性があります。職場では、後悔を防ぐために、できるだけ早くアイデアを共有してください。金銭的な運は、特に社交的な場面において、楽しい経験への支出を好まれます。恋愛においては、期待せずに気軽に外出すると、意味のある出会いが生まれます。
【水瓶座】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆☆☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆☆☆☆
★金銭運∥☆☆☆☆
◆ラッキー・招き猫、ダークブルー、6、D、乙女座、大型書店
リラックスした、誠実な心構えを保つことは、運勢を高めます。趣味や個人的な関心事を通じて、刺激的な仲間と出会い、新たな情熱を発見することができます。プロフェッショナルにおいて、成功はあなたの自然な強みから得られます。財政面では、しかしながら、過剰支出に注意してください。恋愛において、以前は見落としていた相手が突然あなたの注意を引くことがあります。
【-魚座-】▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
★恋愛運∥☆☆
★仕事運∥☆☆☆☆
★金銭運∥☆
◆ラッキー・腕時計、ライムグリーン、8、W、射手座、家電店
あなたの幸運な勢いは続いています。仕事は、特に美容やクリエイティブの分野において、充実した機会を提供することがあります。しかし、他人の意見を過度に気にしすぎると、進歩が遅れる可能性があります。自分自身と愛する人々に対して、自信と前向きさを受け入れましょう。ロマンスでは、出会いがアプリを通じて、あるいは見慣れない環境で現れることがあります。
コメントを残す