投稿者: mikye

木村です。アトリエ　エリカのメールマガジンを今週もご覧いただきありがとうございます。

2月になりました。寒さが本番の時期でもあります。日曜日はフリマに出ています。あまりにも寒いので、色々と対策していますが、電熱のベストが意外と暖かくないです。いや、暖かいのは暖かいのですが、やはり下着に貼るカイロが一番暖かい。電熱ベストはトレーナーの上に着たりしてるので、1日外にいると電池が切れると残念なことになります。1日持つような電源を買ったのですが、これがなんと言うか文庫本３冊ほどの重さで片方のポケットに入れておくとかなりうざい。家の中だと電気敷毛布みたいで気持ちいい暖かさです。実際に車移動では大活躍してくれます。車から降りる時に電源入れればいいです。乗ってから暑く感じたら電源切ればいいのでほんと便利に使えます。
一度バイク用に下着の上に着る電熱ベストを買ったのですが、サイズ感と電池切れだと役に立たないのですぐやめました。と言うことで外で1日過ごす時にはホッカイロが最高という話でした。
今月は後３回の日曜日が天気良ければフリマに出店します。3月になれば少しは暖かくなるかもしれませんね。花粉症の私には辛い季節に突入です。

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先週の火曜日の午前10時ごろ
ぎっくり腰になりました。何度も経験してるので「あっ！」って瞬間に動くのをやめて、じっくりと1分以上かけて腰を伸ばして、数歩ずつ歩いて横になりました。
今回のきっかけは、写真撮影時に膝高においてあるメジャーを取ろうと右手で右膝あたりを狙ったところ真ん中から左腰の部分に目掛けて魔女の一撃が走ったわけです。
湿布をしっかり貼って寝ていたら少し良くなったのですが、車の運転は一人なので出かけるときにはついて行かなくてはならず。うちは階段が多いのでかなりきつい状態で、なかなか改善せずに1週間が経ちました。未だ朝の散歩は難しい状況です。
ぎっくり腰になる原因は一概にはいえないようですが、今のままの生活ではいつ繰り返すかわからないので「長時間の悪い姿勢、運動不足、疲労、ストレスなどが蓄積し、腰の筋肉が硬くなったり、柔軟性が低下したりしている状態があり、これが引き金となります。」とGoogleさんにありますので、とりあえずひとつづつ改善しておきたいと思います。
先週は誕生日があり皆さんからのお祝いのメッセージをいただき感謝しております。65歳になりました。老人の仲間入りをしたわけで、なんと施設利用料金などが一気に下がります。半額になるところも多くあるので活用したいと思っています。ちょこちょこ行っていた公共施設のジムや浴場が改修工事で休みになっていたのが2月から再開予定ですので、こちらも半額割引で利用したいと思っています。

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私は現在、運動不足の状態にあります。筋力トレーニングやストレッチは全く行っておらず、以前のようにジムに通い、ZUMBAやサーキットトレーニングをこなすこともできていません。先日、自身の身体を観察したところ、腕が著しく細くなっていることに気づきました。一方で、腹部が突出している状態です。週に3回の筋力トレーニングを目標としておりますが、現在、介護をしながら同居している状況では、実現が難しい状況です。

この3ヶ月間、フリマへの出店以外は、毎朝の30分以上の散歩を日課としております。これが唯一の運動と言えるでしょう。最初の1キロメートルは神社への参拝も含めており、15分から16分程度で歩いております。次の1キロメートルは13分台で歩いております。1キロメートルを11分台で歩くためには、かなりの速足で、信号のない場所を選ばなければなりません。

現状では、全く運動をしていないよりはましであるとは考えておりますが、やはり運動は不可欠であると感じております。今後、より効果的な運動方法を見つけ、継続的に取り組んでいきたいと考えております。

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新年明けましておめでとうございます。

激動の2025年を過ごし、年末年始は特に厳しい期間となりました。今後、両親の介護をされる可能性のある方は、一日でも早い学習を始めることをお勧めいたします。知識は決して損にはなりません。学習せずに始めた私は、精神的に非常に不安定な状態に陥り、自身の精神状態の悪化に気づいております。しかし、これを乗り越え、前向きに進んでいきたいと考えております。

本来であれば、何か興味深い出来事や楽しい出来事があった際に、「このメールマガジンで報告しよう」と考えることが、私の支えとなっており、皆様にご連絡できる喜びを感じております。

2026年も皆様にとって、そして私にとっても、素晴らしい一年となりますように。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

木村です。アトリエ　エリカのメールマガジンを今週もご覧いただきありがとうございます。

2025年最後のメルマガです。今年は激動の年でした。
2024年から移住に向けて片付けを始め、土日は大井競馬場のフリーマーケットで在庫処分をしていました。当初10月を予定していた移住を6月に前倒しする計画を無理に進めた結果、パートナーの緊急入院や自身の精神状態の悪化など、困難が続きました。それでも7月前には移住を完了することができました。ケアマネージャーへ相談してから半年経ちますが、いまだに反応はありません。そんな中、新年を迎えることになります。
頼れる人がおらず、日々健康維持に努めています。食事は高齢者向けの同じようなものばかりです。筋トレやジムには行けず、家に縛り付けられている状況です。朝の散歩が唯一の運動で、30分以上歩くことを目標にしています。何としても健康を崩さないようにしたいと思っています。
2026年は趣味や娯楽に時間を使いたいです。もともと遊びにお金をかける方ではなく、愛犬と車中泊やキャンプ、地方の地元の人が通う温泉に行くことが楽しみでした。しかし、愛犬も亡くなり、2025年は一度も行けていません。車中泊の道具はワークマン中心で揃え、高価なものは中古市場で安く手に入れたものばかりです。来年は明るい年にしたいと思っています。

木村です。アトリエ　エリカのメールマガジンを今週もご覧いただきありがとうございます。

寒さに対しての道具ってか。ツールがホームセンターにいっぱいありますね。風呂の蓋みたいな発泡系の屏風みたいなのが吐き出し窓のところに建てておくとかなり効果ありました。
隙間風のような寒さがなくなりました。ただ、絶対に冷たいのは冷たいです。あとは部屋着で調節ですね。巷ではクリスマスです。今週が終わると年末年始になります。あなたにとって一年が長く感じましたか？それとも短く感じましたか？
「ジャネーの法則」を知っていますか？ざっくり言うと５歳児の１年が５０歳からの１０年と同じってことなんです。初めての経験が多いほど体感が長くルーティン化すると短く感じるってことらしいです。そういう意味では私今年一年が、すごく長く感じました。
まじで歳をとってボケてくると時間が止まるんでしょうね。何歳って聞くと、６０歳って答える人は３０年間時間が止まってるってことですよね。そこから先にいい思い出は何もないのかもしれません。みなさん、記憶のコップがいっぱいにならないうちに、コップの大きさを大きくする方法を考え、もっともっと詰め込みましょね。