肩の不調が続いていました。8月にベンチプレスで肩を痛めてから、なかなか治らなくて接骨院に行ったらなんか余計に痛くなって、湿布や電気治療機で治療していたのですが、どうにも痛くて整形外科へ行ったら、肩の腱板損傷ということでエコーを見ながら説明を受けました。
完治は手術以外では出来ないらしく、保存療法で痛みを改善していく方向で治療を開始しました。あまり激しいスポーツ活動は禁止ですが、ゴルフを続けたいと先生にお話ししたら、過度な練習や無理な状態でのスイングをしなけれな続けて良いということなので、しばらく何処のラインが過度にならないのか探りながら練習をしたいと思っています。

もうスポクラは、スタジオやプールプログラムは見直して肩を動かさなくても楽しめるもの、イントラに断って左肩を動かせないことを了承してもらえるものにしか参加できません。ベンチはもちろん出来ませんが右腕や下半身のトレーニングは出来るので探っていきたいと思っています。ゴムを使ったトレーニングが腱板損傷などの怪我におすすめな様です。無理のない範囲でのゴムトレを続けたいと思っています。

8月に怪我した時よりかなり改善していたのに、残念ながら先週ちょっとの油断からより悪化してしまいました。寒さと油断ですかね。この先はサポーターを大袈裟に巻いた状態で気をつけながら過ごしたいと思います。